寝るって大事

40代が目前に差し掛かり、ここ最近ふと思ってることがあります。

「つ、疲れがとれねぇ、、、」

ブログを見ていただいている30代後半以降の企業戦士たちも同じ感覚を抱いているのではないしょうか。
ボクはここ最近、睡眠改善のために色々試してみて、効果ありそうだなと思ったことについてまとめてみました。

睡眠は質より量

これが大前提です。
長井秀和さんに言わせると「間違いない！」

ふとテレビで見筑波大学教授の柳沢正史教授も仰っていました。
これはサコログ自身の体験としても間違いないです。

以前は6時間睡眠が標準だったけど、7時間〜8時間睡眠に切り替えてから明らかにテンションの浮き沈みが無くなりました。

ただ、この睡眠追加1時間＝活動時間△1時間をどう捻出するかが重要。
これは少し考えを変えて、睡眠時間を確定させて残りの時間をどう使うかを考えるようにする必要があるかな。

サコログ的睡眠グッズ

現在サコログが愛用している睡眠グッズを紹介。
これやってみたら寝る環境整います。

シリコン耳栓

普通の形状の耳栓って案外外音が聞こえませんか？
耳鼻科の医師に教えてもらったこのシリコン耳栓、音がスンって聞こえなくなります。

これはシリコンで耳甲介を塞ぐことで遮音することになります。
シリコンでピタッとくっつくので寝返りをしても朝まで外れることなく違和感もなく使うことができます。

アイマスク＋眼精疲労目薬

光で目が醒めるってこと、ありません？
特に睡眠が浅くなっている朝方に日の光で目が覚めてしまうことがしばしば。
しかもウチの部屋はオシャレ重視でブラインドにしてるのでアイマスクは必須です。

いま使っているのは下記のアイマスクですが、ちょくちょく外れてしまうのでより良いアイテムがないか思案中です。

また、日々PCと向き合う企業戦士は目の疲労もかなりのもの。
この眼精疲労目薬はサコログ経験史上最高レベルのもの。
目薬を生まれて初めて全部使い切ったという逸材です。

使った瞬間「キターーーーッ」ってなったと同時にアイマスクで目を温めることで疲労回復効果もマシマシに（サコログ調べ）

アロマやお香

これはオシャレでもなんでもなく、リラックス効果爆上がりなんです。
枕にちょんちょんとやれば、寝る時にフワッと香ってきてリラックスした気持ちになります。
サコログ的にはひとつの香りでは飽きがきてしまうので、いろんな香りが楽しめるお試しセットをリピートしてます。

QPコーワ

これぞ現代人の「仙豆」。
毎日スーパーサイヤ人モードで戦うおっさんたちには欠かせないアイテムかと思います。
睡眠時に栄養補給をすることで朝起きた時の疲労の抜け感が違います。

今はキューピーコーワゴールドαを使用してるのですが、調べてみると「キューピーコーワヒーリング錠」なるものが販売されていることを知りました。

ゴールドαは第３類、ヒーリング錠は指定医薬部外品となっていて少し中身に違いがありそうです。
どちらがより効果があるか試してみようと思ってます。

あとがき

これらのアイテムを使って7時間以上の睡眠をとることで日中の活動を精力的に行うことができてます。
みなさんの睡眠ライフに少しでも参考にしていただければと思います。

最後までご覧いただきありがとうございました。
そんじゃ、まったねー！！