まだ5時やんけ、、、

ここ最近、毎朝5時頃に目が覚めて、おしっこに行くということが続いていました。

「これが老化というものか、、、」

と四十を超え、本厄の醍醐味を味わい始めていました。
ところがリトルサコログが

「あきらめないで」

と、どこからか真矢ミキさんばりに声を掛けてきてくれたので、なんとか睡眠の質を改善すべく、ChatGPT先生に相談してみたんです。

そこからなんということでしょう！というシンデレラストーリーが始まって行ったのです。

睡眠の質が落ちているという違和感

最近、睡眠の質が落ちている実感があった。
そう感じる理由は２つありました。
ひとつは前述の早朝のトイレタイム。
そしてもうひとつは、いびきをかくようになったことでした。

なんか寝てるのに、スッキリしない感じ。
Apple Watchで計測している睡眠ログも「良質な睡眠」「深い睡眠」の低値が続いている。

ChatGPT先生に相談してみると、睡眠時無呼吸症候群の初期症状として「夜間頻尿」が挙げられていたんです。
呼吸が浅くなることで体にストレスがかかり、抗利尿ホルモンの分泌が抑制される。
結果、トイレが近くなるという理屈らしい。

ということで「まずは口呼吸を防いでみよう」と思い、鼻呼吸テープの導入を決めてみました。

すやピタX型を選んだ理由

数あるテープの中から選んだのが、
【睡眠のプロ監修×anan掲載】すやピタ 鼻呼吸テープX型《強粘着》

そんな大した理由はないのですが、Amazonのおすすめにあがっていた商品です。
その中でも選定ポイントはシンプルに2つ。

•  強粘着タイプであること。
  → 寝ている間に外れてしまうことを防ぎたかったので
•  1日あたり約44円というコスパ。
  → 45枚入りで1,980円。毎日使うのであればコスパは必須

睡眠のプロがどんな方なのかは全く存じ上げませんが、、、「睡眠の質が人生の質」くらいは睡眠の質が大事だと思っているので試してみました。

実際に使ってみて1週間。効果は想像以上だった

そして、1週間使ってみた結果なのですが、、、
なんということでしょう！！（劇的ビフォーアフター風）

まず何より、朝方のトイレがゼロになったんです。
毎日一度は尿意で目が覚めていたのに、すやピタを貼って寝るようになってからは、朝方の起床がなくなりました。

さらに、睡眠の深さ・質が確実に向上した実感がある。
朝の目覚めがスッキリしていて、起きた瞬間から「今日は調子がいい」と思える日が増えてきました。

実際に使ってみた際の注意点としては、、、

• 装着の際には口は固めに閉じて装着した方が良さそう…夜中に力ずくで口を開けてしまうのを防ぐため
• 付け直しは厳禁！一発勝負…付け直した際の粘着力は100→30程度になる感覚

実際にApple Watchでの睡眠計測値も少しずつ回復してきています。

あと、「気になっていた問題を自分で調べ、バシッと解決できた」という、なんとも言えないスッキリ感があったので、緊急でブログを書きました笑

やっぱり「自分のコンディションを自分で整える」という感覚は、それだけでかなり精神衛生にいいもんだなと思いました。

「自分を最適化する」という感覚

ちなみに、現在のナイトルーティンはこんな感じ

• アイマスク
• 耳栓
• 鼻呼吸テープ

冷静に見たら、というか冷静には見てられない姿ですね。。。

でも、誰にも見られていないんです。
そして、何よりも大切なのは、翌日の自分が調子よく過ごせるかどうか。

“自分を整える”という行為には、
見た目よりも価値があると思っています。

あとがき

もちろん、すべての人に劇的な効果が出るとは限らないんですが、もしこの記事を読んでいる中年おじさんが「最近いびきをかいてるかも」「夜中に起きがち」など、睡眠の質に違和感を感じているなら、これは試す価値のあるアイテムだと思います。

小さなアイテムひとつで、自分の体がここまで変わるという体験は、なかなか面白いですよ？

最後までご覧いただきありがとうございました。
そんじゃ、まったねー！！