いつかはオオタニさんのような体に

なんて無謀な夢はもってませんが、美しい体型を維持していたいおじさんは多いはず。

メタボなバディーになってからでは遅いのです。
かといってジムに行ったりはめんどくさいし、、、自宅トレも継続的には難しい。。。

そんなワガママなおじさんことサコログ（38）ですが、ここ最近毎朝プロテインを飲むようにしています。

「筋トレしてないのにプロテイン？」

と思うかもしれませんが、筋肉をつける以外にも良い効果があるんです。

フツーの人がプロテインを飲むメリット

筋トレしていない人がプロテインを摂取する場合、次のようなメリットがあります。

1. 筋肉の修復や成長を促進する：筋トレをしていなくても、プロテインを摂取することで筋肉の修復や成長を促進することができます。
2. 筋肉の減少を防止する：年齢とともに筋肉量は減少しています。 プロテインの摂取により、筋肉量の減少を防止することができます。
3. 代謝を促進する：タンパク質は消化に時間がかかるため、代謝を促進することができます。代謝が促進されると、脂肪燃焼が促進され、体脂肪率が減少する可能性があります。
4. 美肌に効果的：プロテインを摂取することで、体内のア​​ミノ酸や栄養素の供給が増えることで、肌の再生や修復が促進され、肌のトーンや質感が改善される可能性があります。また、代謝が活性化されることで、肌の血行が改善され、肌のくすみやシワの改善につながるとされています。

適切な量を飲もう

効果があるからといって過剰に摂取しては逆効果です。
適度なプロテインの摂取量は、0.3g/kg程度とされています。
これに基づいて計算すると、64kgの男性（サコログ）の場合、1日あたり約20gのプロテインを摂取することが適切です。

サコログが飲んているプロテイン

ボクは以前、少しだけジムに行っていました（今は休止中、、、）。
それは「ハコジム」という省スペースの個室ジム。
個人でひっそりやりたい方には本当にオススメ。

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そしてその時に大量飼いしたマイプロテインのプロテインが残っていたのでそれを飲んでいます。
マイプロテインは多くのセールをしているので、こまめなチェックをお勧めします。

マイプロテインはたくさんのフレーバーがあり、飽きがこないのでオススメ。
プロテインなので喉につまる感じがゼロではないですが、飲みやすい方です。
いまはチョコレートフレーバーを飲んでます。

あとがき

まだ初めて２週間程度なので目に見える効果は出ていませんが、、、継続的に飲むことで健康的な体を維持したい。

できれば、可能であれば、神様！！オオタニさんみたいなお肌と体型になりたいです、、、笑

最後までごらんいただきありがとうございました。
そんじゃ、まったねー！！